Na co pomaga witamina C?

Witamina C (kwas askorbinowy) to jedna z najważniejsza substancji, jakie organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Pełni ona wiele różnych funkcji w ludzkim ciele, natomiast jej niedobór wiąże się z pewnymi skutkami. Niestety organizm człowieka nie jest w stanie jej samodzielnie wyprodukować, z tego względu ważne jest jej dostarczanie wraz ze spożywanym jedzeniem czy też poprzez suplementację. Jest ona znana głównie jako jeden ze sposobów walki z przeziębieniem. Co ważne, przyjmowanie profilaktyczne witaminy C, pozwala skrócić czas trwania choroby.  Na co witamina C może właściwie pomóc?

Witamina C jako wsparcie układu krwionośnego

Witamina C odpowiada za wzmocnienie oraz uszczelnienie naczyń krwionośnych. Dzięki niej nie dochodzi zbyt łatwo do tworzenia się krwotoków, sińców czy krwawienia dziąseł. Ponadto, powstrzymuje ona utlenianie się szkodliwego dla nas cholesterolu LDL, przez co zmniejsza ryzyko powstania miażdżycy. Jest ona także pomocne w procesie leczenia nadciśnienia, gdyż wpływa na regulację ciśnienia tętniczego. Kwas askorbinowy wspiera wchłanianie żelaza i bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, co ochrania organizm przed powstaniem anemii. Według przeprowadzonych badań kwas askorbinowy może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, nawet o 42 procent.

Witamina C na zdrowe stawy i mocne kości

Kwas askorbinowy bierze udział w procesie tworzenia kolagenu będącego składnikiem chrząstek stawowych. Właśnie z tego względu pomaga on zapewnić doskonałą elastyczność stawów, przez co zmniejsza się prawdopodobieństwa rozwoju kontuzji. Witamina C jest ważną substancją w formowaniu oraz wydzielaniu osseiny, czyli składnika kości. Jej niski poziom w organizmie może więc wiązać się z małą ilością komórek budulcowych kości albo odwapnieniem kości. Witamina C jest niezbędna w profilaktyce osteoporozy.

Witamina C w walce z nowotworami

Amerykańscy naukowcy dowiedli tego, iż dożylne podawania sporej ilości witaminy C wraz z lekami przeciwnowotworowymi może w dużym stopniu przyspieszyć zabijanie komórek nowotworowych, ponadto zmniejszyć również działania niepożądane, które doświadczają pacjenci podczas radioterapii i chemioterapii. Jednakże według specjalistów takie działanie można uzyskać jedynie podczas podawania witaminy C w zastrzykach, gdyż ten sposób podania sprawia, że kwas askorbinowy działa szybko i sprawnie dociera do miejsc, gdzie jest potrzebny. Doustne przyjmowanie witaminy C nie da takich samym rezultatów w terapii. Oprócz tego badacze twierdzą, iż kwas askorbinowy może również spowolnić proces tworzenia się przerzutów. W ochronie przeciwnowotworowe bardzo ważna jest właściwość kwasu askorbinowego, czyli wzmacnianie odporności organizmu. Substancja ta zwiększa aktywność komórek NK, limfocytów i limfocytów B, które biorą czynny udział w walce z patogenami i pomaga w niszczeniu komórek nowotworowych.

Witamina C na stany zapalne

Na co witamina C jeszcze pomaga? Przynosi ona również korzyści podczas jej podaży w przypadku stanów zapalnych. Kwas askorbinowy zmniejsza poziom cytokin prozapalnych, redukując w ten sposób stany zapalne. Ponadto, zmniejsza stres oksydacyjny oraz reakcję zapalną w chorobach jelit. Kwas askorbinowy może także łagodzić stany zapalny w przypadku pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą czy otyłością.

Witamina C na odchudzanie i ćwiczenia

Witamina C doprowadza do zmniejszenia się poziomów wolnych rodników tworzących się w trakcie ćwiczeń. Ponadto zmniejsza odczuwanie stresu oksydacyjnego. Kwas askorbinowy zmniejsza ryzyko uszkodzenia mięśni przez wysiłek, zapobiega zmęczeniu oraz zaburzeniom odporności. Ta substancja okazuje się również przydatna podczas okresu odchudzania, gdyż pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń. Jej przyjmowanie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości i zapobiega przyrostowi masy ciała.

Wpływ witaminy C na stan skóry

Warto wiedzieć dokładnie, na co witamina C pomaga, a jest to nie tylko zdrowie organizmu, ale również dobry wygląd. Kwas askorbinowy jest niezwykle ważny dla naszego młodego wyglądu, gdyż odznacza się właściwościami przeciwutleniającymi. Powstawanie zmarszczek i zanik jędrności skóry jest normalnym zjawiskiem wynikającym z procesów starzenia się, ponadto dochodzi wtedy do osłabienia procesów, które są odpowiedzialne za właściwą strukturę skóry i jej działanie. Do starzenia się skóry przyczyniają się wolne rodniki, które wpływają szkodliwie na metabolizm i doprowadzają do uszkodzenia struktur białkowych i lipidowych. Kwas askorbinowy jest jednym z antyoksydantów, który wyniszcza wolne rodniki i wspiera naturalne procesy zachodzące w skórze. Witamina C pobudza także syntezę ceramidów, które wpływają na nawilżenie naskórka oraz ograniczają jego wysuszanie. Witamina C działa więc drogocennie na naszą skórę, pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek, usprawnia procesy regeneracyjne, rozjaśnia przebarwienia, dodaje elastyczności i ładnego kolorytu. Jest to substancja działająca przeciwzapalnie, a więc wspiera również łagodzenie objawów zapalnych skóry.