Witamina C (kwas askorbinowy) to jedna z najważniejsza substancji, jakie organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.…
Co daje witamina B dla organizmu człowieka?
Co daje witamina B? Rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w metabolizmie komórkowym, przekształcają białka, tłuszcze i węglowodany w energię. Witaminy z grupy B to dość duży kompleks. W sumie w tej grupie znajduje się osiem witamin: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Każda z nich ma dodatkową nazwę: na przykład B9 to kwas foliowy, który jest często polecany w ramach przygotowań do ciąży. Na niedobór mogą wskazywać różne objawy: na przykład przy niedoborze witamin B1 i B6 można doświadczać częstych napadów nudności. Ważne jest, aby zrozumieć, że niedobór witaminy B można przypisać różnym stanom: od zmęczenia i bezsenności po zaburzenia widzenia.
Jak ważne i potrzebne jest przyjmowanie witamin z grupy B?
Suplementy diety, w większości przypadków zawierają jednocześnie wszystkie 8 witamin należących do grupy B. Ale można również kupić oddzielnie każdą z witamin z tej grupy. Substancje te są rozpuszczalne w wodzie, dlatego nie mogą gromadzić się w organizmie i należy je przyjmować codziennie. Trzeba wziąć pod uwagę, że witaminy z tej grupy są bardzo ważne dla organizmu ludzkiego, ponieważ pełnią szereg funkcji.
Co dają witaminy B?
- B1, znana również, jako tiamina, pomaga normalizować metabolizm i przekształcać składniki odżywcze w energię (występuje w wieprzowinie, nasionach słonecznika i kiełkach pszenicy).
- B2, naukowo nazwana ryboflawiną, przekształca żywność w energię i zmniejsza negatywne skutki stresu oksydacyjnego (występującego w wołowinie, podrobach i grzybach);
- B3, znana, jako niacyna, jest wykorzystywana przez organizm do sygnalizacji komórkowej, metabolizmu i naprawy DNA (występuje w soczewicy, tuńczyku i gotowanym kurczaku).
- B5, zwana kwasem pantotenowym, bierze udział w produkcji hormonów, metabolizmie i produkcji cholesterolu (występuje w wątrobie, jogurcie i awokado).
- B6, znana również, jako pirydoksyna, jest wykorzystywana przez organizm do wytwarzania czerwonych krwinek i neuroprzekaźników (występujących w łososiu i ziemniakach).
- B7, bardziej znana, jako biotyna, jest używana do regulacji ekspresji genów i metabolizmu (znajduje się w wątrobie, jajach i drożdżach).
- B9, znana, jako kwas foliowy, jest używana do wzrostu komórek, konwersji czerwonych i białych krwinek, normalizacji podziału komórek i zmniejszenia negatywnych skutków stresu oksydacyjnego (występującego w roślinach strączkowych i zielonych liściach).
- B12, naukowo nazywana kobalaminą, jest używana do normalizacji funkcji neurologicznych, generowania DNA i rozwoju czerwonych krwinek (występujących w owocach morza, mięsie zwierzęcym, jajach i produktach mlecznych).
Pomimo tego, że wszystkie powyższe witaminy mają pewne podobne właściwości, każda z nich ma szczególne znaczenie dla organizmu człowieka. To podstawowe witaminy, które zapewniają wszystkie procesy zaopatrzenia organizmu w energię.
Co dają witaminy B dla układu nerwowego człowieka?
Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla przewodzenia włókien nerwowych, więc jeśli dana osoba cierpi na jakąś chorobę, na przykład cukrzycę typu 2 lub choroby związane z upośledzeniem wzroku, konieczne jest przyjmowanie witamin z grupy B. Pomoże to, zapobiec wystąpieniu, rozwojowi i progresji polineuropatii (choroba nerwów obwodowych).
Witaminy B są bardzo ważne dla funkcji poznawczych. Jeśli dana osoba ma intensywne obciążenie psychiczne, stresującą pracę, to witaminy z grupy B, które przyczyniają się do poprawienia koncentracji, pomagają lepiej znosić stres psychiczny. Osoby z odchyleniami behawioralnymi, impulsywni bardzo często stosują witaminy z grupy B. A każdej starszej osobie, która cierpi na ból pleców, ból nóg, ma wyraźny zespół bólowy, wraz z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi przepisuje się witaminy z grupy B. Dlaczego? Ponieważ wzmacniają one działanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, wpływając na ich metabolizm, a witaminy z grupy B mają działanie przeciwbólowe na poziomie kory mózgowej. Witaminy z grupy B są bardzo często stosowane w neurologii. Nadal są stosowane w podwyższonym stężeniu homocysteiny we krwi, ale są to już duże dawki, lecznicze, również w przygotowaniu do przeszczepu, ale jest to zastosowanie czysto medyczne.
Jak prawidłowo przyjmować witaminy z grupy B?
Idealną opcją jest wchłonięcie ich z jedzeniem. Jeśli występuje niedobór, należy przyjmować witaminy B w postaci suplementów diety w zalecanej dawce. Najczęściej zalecane jest przyjmowanie witamin z grupy B w ramach kompleksu multiwitaminowego. Forma uwalniania – syrop, tabletki, kapsułki, nie wpływa to w żaden sposób na wchłanianie. Witaminy są zwykle przyjmowane raz dziennie podczas posiłków, takich jak śniadanie.Te zalecenia dotyczące przyjmowania są istotne dla dzieci, ale trzeba wybrać kompleksy dziecięce: dzienne spożycie witamin dla dzieci i dorosłych jest inne. Ciekawostka: niektóre witaminy z grupy B są syntetyzowane w niewielkich ilościach w jelitach. Żyjące w nich bakterie przetwarzają gruboziarnisty błonnik i wydzielają witaminy B1 i B3 – tiaminę i niacynę. Zbilansowana i zróżnicowana dieta to najlepsza profilaktyka niedoboru witamin.
Zobacz także
-
Na co pomaga witamina C?
-
Co zabija ozonowanie
Dezynfekcja biur, czyszczenie mieszkań czy sterylizacja pomieszczeń usługowych bardzo często odbywa się za pomocą ozonowania.…
-
Pianka neoprenowa co to?
Polichloropren to techniczna nazwa tego spienionego kauczuku syntetycznego, który składa się głównie z atomów węgla…
-
Co to jest OCP?
Co to jest OCP? Firmy transportowe przewożą towary na zlecenie klientów. Aby zabezpieczyć zarówno pojazd,…
-
Co wpływa na uzależnienia?
Co wpływa na uzależnienia? Niekontrolowana potrzeba wykonywania konkretnych czynności zmienia strukturę mózgu, ale nie jest…
Kategorie
Artykuły
- Agencja SEO Białystok
- Agencja SEO Gdynia
- Sklep z sadzonkami
- Agencja SEO Gorzów
- Oddłużanie długów Gdynia
- Oddłużanie długów Bielsko-Biała
- Odrzucony sprzeciw od nakazu zapłaty co dalej?
- Sprzeciw od nakazu zapłaty co dalej?
- Namioty dachowe samochodowe
- Namioty dachowe offroad
- Polskie namioty dachowe
- Namioty dachowe na samochód
- Namioty dachowe off road
- Namioty samochodowe dachowe
- Sprzeciw od nakazu zapłaty w postępowaniu upominawczym co dalej?
- Jak uzasadnić sprzeciw od nakazu zapłaty w postępowaniu upominawczym?
- Ile dni wstecz można wystawić zwolnienie lekarskie psychiatra?
- Odpowiedź na sprzeciw od nakazu zapłaty co dalej?
- Ile dni na sprzeciw od nakazu zapłaty?
- Jak wnieść sprzeciw od nakazu zapłaty w postępowaniu upominawczym?
- Sprzeciw od nakazu zapłaty jaki sąd?
- Co daje sprzeciw od nakazu zapłaty?
- Jak wnieść sprzeciw od nakazu zapłaty?
- Jak wygląda praca tłumacza?
- Czy psychiatra może wystawić L4?
- Czy psychiatra może wystawić zwolnienie wstecz?
- Narzędzia do warsztatów samochodowych
- Co to jest ubezpieczenie OCP?
- Co to jest off page SEO?
- Narzędzia warsztatowe
- Psychiatra dziecięcy czym się zajmuje?
- Ile kosztuje OCP na busa?
- Co to jest copywriter SEO?
- Co to jest tłumaczenie symultaniczne?
- O co pyta psychiatra na pierwszej wizycie?
- Pełna księgowość Gliwice
- Jak prowadzić księgowość w spółce zoo?
- Pozycjonowanie Google
- Pełna księgowość Gdańsk
- Co oznacza skrót SEO?
- Tatuażysta Szczecin
- Pełna księgowość Jelenia Góra
- Spółka zoo jaka księgowość?
- Żaluzje fasadowe co to jest?
- Specjalista SEO Warszawa
- Co to znaczy bryczesy z pełnym lejem?
- Specjalista SEO Gorzów
- Bryczesy co to jest?
- Jak prać bryczesy?
- Bryczesy jaki rozmiar?
- Po co są bryczesy?
- Jak kupić dobre bryczesy?
- Ile kosztują okna aluminiowe?
- Kompresory co to jest?
- Marketing w gabinecie stomatologicznym
- Montaż wyciągarki
- Pomoc drogowa Warszawa
- Pomoc drogowa Wrocław
- Zamknięty ośrodek leczenia uzależnień alkoholowych
- Sklep jeździecki
- Dentysta reklama
- Za co odpowiada witamina a?
- Pomoc drogowa Łódź
- Wyciągarki do samochodów
- Witamina a za co odpowiada?
- Pomoc drogowa Poznań
- Drewno konstrukcyjne
- Obrączki ślubne Kraków
- Obrączki Kraków
- Ośrodek terapii uzależnień
- Architekt wnętrz Warszawa
- Złote obrączki Kraków
- Sprzątanie mieszkań Szczecin
- Złote obrączki Warszawa
- Projekty wnętrz Warszawa
- SEO Wrocław
- Architekt wnętrz Kraków
- Odwyk alkoholowy Warszawa
- Ile czasu przed ślubem kupić obrączki?
- Wynajem auta Szczecin
- Pozycjonowanie lokalne Rzeszów
- Dlaczego w Ameryce noszą obrączki na lewej ręce?
- Co oznaczają dwie obrączki na palcu?
- Pozycjonowanie lokalne Gliwice
- Pozycjonowanie Wrocław
- Pozycjonowanie Radom
- Pozycjonowanie lokalne Gorzów
- Biżuteria ślubna Warszawa
- Auto wypożyczalnia Szczecin
- Biżuteria ślubna sklep Warszawa
- Remont łazienki
- Biżuteria ślubna Kraków
- Klimatyzacja grzanie jak ustawić?
- Klucz udarowy pneumatyczny
- Jak wygląda projektowanie wnętrz?
- Projektowanie wnętrz Kraków
- Kompresor do kluczy pneumatycznych
- Klucz pneumatyczny jaka sprężarka?
- Podiatria Szczecin
- Projekty wnętrz Kraków